我们每天要喝多少水最好？
多喝水肯定有好处的，需要给身体多补充水分，尤其是夏天，容易出汗，身体的水分会流失，这个时候就要多喝水，还有不要等渴了才去喝水，要不定时的去喝。坚持喝水，好处多多。
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您好，感谢您的提问~
一、8杯水，靠谱么？
大多数人认为，每天喝8杯水，是最好的！但在这个说法本身就存在问题！8杯水，有规定是多大的杯子么，那每个人喝水的杯子不同饮下去的水也会差距甚大，所以显然这个说法是不成立的！
肾脏学教授斯坦利葛法 也表示，每天必须喝8杯水是没有根据的！
据统计，一个正常的健康人每天的耗水量大概是2500毫升，所以每人每天的需水量大约也是2500毫升，但这其中包括食物和代谢等其他途径获取的水，每天需要你直接饮用的水大概为1200毫升左右！
切记不要过度饮水，可能会发生水中毒情况！
二、健康喝水的好方法！
1.主动喝水，不要等渴了再喝！当你感觉到自己渴了的时候，身体就已经缺水2%了，可以隔两个小时喝一次水。
2.少量多次喝，每次喝200ml左右。并且要放慢速度，这样可以更好的让水在肠道内充分的被吸收。一般来讲，食物摄入的多与吸收率是成反比的，一次喝很多的水，被吸收利用的就少了。
3.多喝新鲜白开水、淡茶水、温水。茶水中含有丰富矿物质，也可以多喝淡茶！忌喝生水、放置时间过长的水、含糖饮料、浓茶咖啡。
谢谢，希望能帮到您！
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每个人的身体需求不一样，也需要按季节变幻，如，夏天是出汗最多的季节，体力消耗最大，当然汗水也流的最多……
这需要每天要多喝水，如果是冬季运动量小不出汗，每天可能少喝水，
甚至不用喝水的。有时候生活中，菜吃太咸了也要喝水，喝多少水也根据自身条件，
谢邀！
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成人对水的需要量变化很大。一般每天最低需要水量为1200ml。如果要母乳喂养，则需要多摄入1000ml水。
至于计算公式，我在学习营养期间没有见过。个人感觉是影响因素太多了。
人体真要较真儿，一天出汗就能排出去10升水，那喝水得喝多少呀。
人体60%-70%都是水分，多喝点没坏处。
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没有一个公式适合每个人。但是，你可以了解你身体对体液的需求，会帮助你估计每天应该喝多少水。水是你身体的主要化学成分，占你体重的60%左右。你的身体没有水不能生存。人身体里的每一个细胞、组织和器官都需要水才能正常工作。通过排尿、排汗和排便来消除废物，需要水作为介质。保持体温正常，水润滑和缓冲关节，水保护敏感组织，缺水会导致脱水——当体内没有足够的水分来完成正常的功能时，就会出现脱水的情况。即使轻微的脱水也会耗尽你的精力，使你疲劳。那么，生活在温带气候的健康成年人平均需要多少水？你一定听人说过，每天喝8杯水？这姑且是算一个基础量吧。如果你锻炼身体，健身的话，可能需要增加1.5-2杯水。科学回答健康问题，敬请关注，在平时无聊的时间里，可以了解一些健康相关知识。
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不能喝冷水也不能喝太多也不能在吃早饭中喝大量水！！！大致明白了挑选喝水的时间和喝水的量，加上自己上多注意一些注意事项就好了！，谢谢您的浏览，觉得有道理的点个关注呗！
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1、从事高温作业的人。如炼钢工人。让他们在高温环境下作业，每天一定要喝很多水，不然的话身体就会虚脱，这样就对身体组织器官会造成衰竭。2、喜欢运动健身的人。他们每天也是因为运动排汗，燃烧脂肪，造成体内大量水分流失，这也是需要及时多喝水进行体内水分的补充。3、感冒发烧的病人。身体有病毒的时候也需要经常性的多喝开水，有助于体内的排毒。4、正常状态下的人。每天也是应该喝上几杯水的。因为经常喝水的人，体内才能够达到一个很好的状态，各个器官都得到水分的补充。特别是如果体内经常缺水的话，明显的反应就是容易出现头痛和便秘，及心情烦躁疲劳。每天及时补充水分对身体各个组织器官都会产生很重要的影响，这一点还是必须需要特别引起注意和重视的。A、首先就是一定要注意，不要吃太多的盐。盐吃多了的话会造成水分在体内的滞留，造成腹胀，甚至浮肿等情况发生，反倒对身体有害，加重肾脏心脏负担。B、其次就是临睡前要少喝水。如果喝了很多水的话，在睡眠状态下会造成对肾脏的危害。C、最后就是莫把饮料当水喝。很多人口渴的时候习惯喝饮料。其实这种作法是错误的。人体在缺水的情况下，碳酸饮料只会加重体内的水分的流失，并不能起到补水的作用。所以说饮料不是水，这一点必须要搞清楚。
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大约60％的成人人体是由水组成的。这包括你的大部分大脑，心脏，肺，肌肉和皮肤，甚至大约30％的骨头。除了作为人类食谱的主要成分之一，水可以帮助我们调节体内温度，将营养物质输送到整个身体，冲洗废物，形成唾液，润滑关节，甚至可以作为重要器官和生长胎儿的保护性减震器。 毫无疑问，水对于健康的生活（或者任何生命，对于这个问题）是至关重要的。然而，关于个人每天应该消费的东西的确切数量，科学界几乎没有达成共识。那么你需要喝多少水才能保持健康？有说法说应该每天喝八杯8盎司（237毫升）的水杯（总计64盎司，约1.9升）。尽管这个容易记住的规则普遍存在，但没有科学证据支持它。一般来说，这个量是多余人体实际需要的。这个说法的问题在于，玻璃杯里的饮用水不是获得水的唯一途径，严重忽略了日常饮用水的两大来源。1.饮食：其中一个来源是食物。你吃的东西都含有水。水果和蔬菜有很多，例如西瓜和草莓等水果的重量含水量超过90％。不同的饮食自然含有不同数量的水，但它加起来，每天通过食物摄取大约20％的水，并且这些都是健康的水分。2其他饮料：诸如咖啡，茶，牛奶，果汁和苏打水等非酒精饮料主要含有水。因此，在一天中女性每天从所有饮料和食物中总共消耗大约2.7升（91盎司）的水，男性每天饮用大约3.7升（125盎司），这些是一般的指导方针。补水方法： 每个人的需求都会根据年龄，体重，身体活动水平，整体健康状况，甚至是他们生活的气候而变化。失去的水越多，将需要更换食物和饮料。所以，自然，在炎热的热带气候中进行剧烈体力劳动的人，需要喝的水量要比体重相同，体重相同的人在空调办公室里度过一天的时间更多。绝大多数健康人通过口渴成为指导信号，当你的水合作用水平下降时，你的身体自然会感到口渴，这时需要补充水。在消化系统的另一端，你的尿液还可以告诉你是否饮用足够的饮料：深黄色或橙色的尿液通常表明脱水，而充分水合的尿液应该呈淡黄色或无色。
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王广大
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缺水对身体健康影响很大，主要是因为身体并没有储存水分的地方，所以只能靠我们每天固定饮水来维持身体的水分平衡。到底一天该喝多少水没有一个绝对的固定值。基本上，我们所需的水量是依照代谢活性与环境而定，但由于环境、饮食生活作息每天都不同，所以所需要的水分也会跟着改变。科学饮水每天8杯水。也就是说在正常饮食外多补充1000毫升的水，至少补充3000毫升的水。
早晨起床后，先喝一杯温开水，这可以让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。
早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。
上午这时候必须补充一杯矿泉水或茶水
。午餐半小时后，可以少量饮水。
上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素Ｃ的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。
晚上回家以后的补水是一天中的重要的进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果。 晚上睡前一小时最好不要喝水。
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一般情况下，按照《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天的喝水量最低为1500ml。
怎么喝水，并没有一定之规，但是有几个常识需要在些普及一下：
喝水少量多次最好。因为一次“豪饮”，大量水瞬间冲进胃部，会稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用，同时也增加胃肠的负担，妨碍对食物的消化。每次喝水最好在200ml左右，一天中的任何时间都可以，这样的“涓涓细流”就可以从容地依次进入胃、小肠，再吸收入血液被人体利用。早起和睡前喝水更重要。早晨起床后空腹喝一杯水，因为一夜睡眠中的汗液和尿液分泌可能导致体内缺水，血液会变得相对粘稠，一杯水可以降低血液粘度，增加血液循环。睡前的一杯水，同样可以预防夜间血液粘度的增加。白开水最符合人体需要。和白开水相比，纯净水是以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁等人体需要的矿物质。矿物质水则是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量，但添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用还有待于进一步研究。所以，经济实用的白开水是最好的选择。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
