心肺功能不好怎么调理-心肺功能不好怎么调理
提升心肺能力的方法，你知道哪些？
改善心肺功能主要靠有氧运动，也就是跑步、游泳、骑自行车。评价心肺功能最直观的方法就是你心脏的供血功能。简单来说，频率要慢，要有力。要改善心肺功能，可以多做有氧运动，比如跑步、游泳、俯卧撑，尤其是游泳。加强心肺功能可以有效预防心脏病，规律、持续、有节奏的运动是最有效的；至于大型运动，比如举重，对心肺功能没有促进作用。能促进心肺功能的运动大致可分为三类：
第一类是有一定运动量的运动，对促进心肺功能最有效，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快走、爬山等。每周做3-4次这种运动，每次30分钟，可以得到很好的效果。第二类运动虽然不剧烈，但仍然是自选运动，每周3-4次，每次30分钟以上，可以促进心肺功能。比如中速行走，网球，篮球等。第三种运动强度较小，或者没有持续性。虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉紧张，减轻精神压力，消耗多余热量。其中园艺、家务、舞蹈等运动量小的运动，只要每天能持续做，就能降低心脏病的发病率。
虽然有这么多的运动可以选择，但一些心脏病患者仍然对运动有些担忧。经常有报道说，有些人在锻炼时死于心脏病。这是过度运动造成的。长期不运动的人需要遵循慢慢增加运动量的方式。这样才能降低运动的风险，获得运动的最大受益。运动中的疾病大多是由于运动过度或时间过长引起的，尤其是对于长时间不运动的人。
其实这些都是可以预防的。发作前，心脏可能会有一些警告，如胸闷、头晕、呼吸困难、头晕等。当出现这种症状时，立即停止运动，并寻求医生的诊断。对于心脏病患者，可以通过测量心率来判断最佳运动量。170减去年龄再乘以90%就是运动后的最佳心率。测量心率的方法是在运动停止后立即测量15秒的心率，并将该值乘以4。对比之后就可以知道运动量是否合适了
心肺功能差怎么办
问题一：肺功能不好怎么办 肺功能不好,可以通过养肺气来达到提高免疫功能,
食疗效果是值得肯定的。
食用时应首先了解清楚食物的药效，
如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；
食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；
食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；
而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。
同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。
清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
问题二：如何提高心肺功能 适当的有氧锻炼是提高心肺功能的有效方法。
有氧锻炼指在氧气供应充分的条件下进行运动。
为了达到有氧训练的效果，选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。有氧训练的好处包括提高心肺功能、增强心血管系统功能、减轻压力、降低血压等。最明显的好处是消耗了热量从而控制体重。
常见有氧运动有：慢跑、游泳、自行车、球处运动（不要太激烈）等。
问题三：心肺功能差是什么原因，怎么提高 要提高心肺功能当然是有氧运动最好了。首推跑步和骑单车。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天3000-5000，后来又转为跑步，每天5-7公里，约30分钟，每周4-5天。总共不到3个月，现在静止时脉搏可以降到51、2次/分（原来是65-70次）。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。如果出差，可以选择跳绳代替，跳绳也是非常好的有氧运动，而且占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，对女性尤其适合。出差带上一根跳绳，在旅馆随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。另外，还可以爬楼梯，如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对弗活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。
问题四：我的肺功能不好，应该怎么保养？ 氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以，呼吸对健康影响很大。然而，大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体质监测的结果中，40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到2441.3毫升，女性由2362.3毫升下降到1761.6毫升，分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影响肺部健康的疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并，死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动，使肺部得到锻炼，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。
1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。
4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
问题五：心肺功能弱怎么办 体质差，就要循序渐进地多锻炼。多锻炼是体质增强的最好出路。可以考虑慢跑和游泳。
如果不能跑就要多散步，慢慢耐力增加就慢慢增加慢跑。从短时间走到长时间走，从慢走到快走；从短时间跑到长时间跑。运动时间也不要过长，以不过度劳累为宜。
要常年的坚持，5到7年，你的心肺功能定可改善
问题六：心肺功能不好怎么办？心肺功能不好应注意？ 你好！注意禁食辛，辣， *** 性食物，饮食宜清淡助消化，平时多吃白萝卜，润肺补气助消化，梨子润肺止咳。需少食多餐。
防止感冒，肺不好感冒会很严重，可以适量运动锻炼心肺功能。
问题七：怎么增强心肺功能 增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生，以规则性、持续性、有节奏的运动最有效；至于大的运动，如举重，则对心肺功能没有促进作用。能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：
第一类是有一定运动量，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山等。每周从事这类运动3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。
第二类运动虽然不激烈，但仍然是可以选择的运动，每周3至4次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有促进的功能。比如中速快走、网球、篮球等。
第三类运动是不太激烈或是不持续性的运动，虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。其中低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等，只要能每天持续作还是能降低心脏病发病率。
尽管有这么多运动可以选择，但是有些心脏病患者对于运动还是有些顾虑。经常有报道，有人在运动中心脏病发作而死亡。这是由于过度运动造成的。
长期不运动的人需要遵照慢慢递增运动量的方式来运动，唯有这样，才能减少运动危险性并得到运动的最大益处。
运动中发病大部分是由于运动过于激烈或时间过长，尤其对长期不运动的人较容易发生。其实这些都是能够预防的，在发作前心脏可能有一些警讯，如胸闷、头晕、呼吸困难、眩晕等。当有这样的征兆出现时，要马上停止运动，找医生诊断。
对心脏病患者来说，最佳的运动量可以通过测量心率来判断，用170减去年龄后，再乘上90%，就是运动后的最佳心率。
测量心率的方法是在运动停止后，马上测量15秒的心率，把这个值乘以4。比较后就可以知道，运动量是不是合适
问题八：心肺功能不好怎么锻炼 太夸张了!!!
对于不经常运动的人来说,台阶测试得2分是很常见的!
(严重的话心脏会暂时性停止跳动，休克什么的)就算是
医生,也不可能只根据台阶测试,就下如此诊断!
建议:前两周以熟悉器械使用为主,多向有经验的老会员
请教,掌握正确的训练方法.遇到时难题就在知道里
提问,提问要具体一些,这样便于回答!
如何提高心肺功能
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提高身体素质，要根据个人的身体状况进行合理的锻炼和营养均衡，才能够达到提高自己身体素质的目的。生命在于运动，心肺功能不是很好的人群，在锻炼时要选择下午的时间，因为此时的空气最好，人体的各项指标都是最好的包括运动肌肉。u要做到慢跑，骑自行车，划船，不要做太强烈的运动。那么在饮食方面主要以清淡为主，食用植物油为好。不要吃生冷的食品。
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提高身体素质除了运动，还有其他的方法来提升自己的身体素质，比如说大声的读书，我再高中大学的时候就是通过大声的读书可以提高自己的肺活量，因为在读书的时候，通过吸气呼气，使得心率加快达到锻炼心脏的目的。对于上班的白领，在办公室上班时可以通过深呼吸，来提高肺活量和心脏的功能。另一个提升心肺功能的就是吹笛子。可以调节心率，对心脏病人有很好的帮助。
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那就是在饮食方面注意，多喝水是至关重要的，水可以更好的提高新陈代谢，增加排毒的作用，不可以过量饮酒和抽烟，少喝碳酸饮料。因为碳酸饮料不利于对钙吸收，还有现代人有着怕自己晒黑的心理，其实是错误的，一个人至少每天下来要晒一个小时的太阳。才能保证钙的正常吸收。
肺功能不好怎么调理
随着社会的发展，越来越多的人缺少锻炼，导致心肺功能不好，肺活量大不如从前，还影响到了生活与工作。那么肺功能不好怎么调理呢？
肺功能不好怎么调理
1.保持身心愉悦
在中医看来，肺是生命的能量器官。如果我们经常生气，很容易使肺气受阻。因此，如果我们想保护我们的肺，抵抗肺功能障碍，我们应该保持一个愉快的心情，不能因为一点小事就生气。必要时，我们可以通过读书、听歌、聊天等活动来缓解情绪。
2.多吃润肺清肺的食物
3.清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。
4.做低强度有氧运动
肺功能欠佳的人可以做一些低强度有氧运动，包括慢跑、游泳、骑车等，主要作用是提高心肺功能，但一定要循序渐进。以慢跑为例：可先慢步行走，步速以不引起气短为宜。持续1-2周后，加快步速，进而走跑交替，此后逐渐增加慢跑时间，直至全部转为慢跑。慢跑从5分钟开始，逐步延长至每次20-30分钟以上。慢跑以出现轻度气短为限。每次增加运动量，应有1-2周的适应时间。锻炼时用鼻子吸气，口呼气，2步一吸，3-4步一呼，保证呼吸节奏和深度，尽量呼出肺内残气。
5.远离污染
为了我们的健康，应该从生活的点点滴滴做起。改变坏习惯，成就健康生活。比如说每天少抽一支烟，少去有粉尘的地方。这样可以给我们的肺部减少压力，增加动力。
提高心肺功功能的方法
提高心肺功功能的方法
运动降低冠心病危险因素(高血压、高血脂、高血糖、高血粘度)。近年来从分子水平发现有氧运动降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白浓度，使载脂蛋白浓度降低;并可改善对胰岛素反应性，提高胰岛素活性的及葡萄糖转运蛋白，改善糖尿病体内葡萄糖稳定性。
同时可通过增强迷走神经张力，降低血浆去甲肾上腺素水平降低血压;激活纤溶系统，降低血小板粘滞能力和血粘度。 运动强度不同对体能、心功能和预后的改善效果不同。而有氧运动是运动最关键的一种。有氧代谢运动是以增强人体吸入、输送，以及以使用氧气能力为目的的提高人体耐力的运动，常见的有步行、慢跑、游泳、爬楼梯、爬山、打太极拳、骑自行车等。
一、 有氧代谢运动改善心肺功能
有氧代谢运动是指以增强人体吸入输送氧气，以及以使用氧气能力为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，既达到平衡状态，运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。要根据自己的身体状况选择适宜的有氧代谢内容，遵循循序渐进的原则，不能超负荷的运动，以免影响健康。
二、 有氧代谢运动有七大好处
1 、控制高血压
高血压病康复的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的力量练习或憋气练习。有研究表明，有氧代谢运动可使收缩压和舒张压分别下降11毫米汞柱和8毫米汞柱，甚至更多些。高血压患者常常还合并有肥胖、糖尿病和血脂升高。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，还有益于减肥、调节血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。
2 、增加血液总量
因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血容量的增加也就增加了血红蛋白携带氧气的输送能力。
3、 增强肺功能
持续性的运动可以促进心肺功能的恢复,也能改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余的热量。其中低运动量的园艺工作、家务事、跳舞等。只要能每天持续做还是能降低心肺疾病发病率。有氧代谢运动使得锻炼时呼吸加深加快，提高肺活量，增强吸入氧气的能力，改善肺功能。
4 、改善心脏功能，防止心脏病的发生
氧气吸入肺部以后，经过肺部的呼吸交换，是静脉血变成动脉血，经过心室跳动的挤压才能由血液输送至全身。有氧代谢运动的特点是使心脏变得强壮，跳动得有力，每次能射出更多的血液，同时也改善了心脏本身的血液供应。另外医学研究证明，有氧代谢运动能提高血液中的高密度脂蛋白胆固醇，从而减少发生冠心病和血管硬化的可能性。
5 、防治骨质疏松
随着年龄增长，人体骨骼中的钙质渐渐减少，因此骨头变得松脆易骨折。这就是老年人常发生骨折的原因。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
6、有效的减肥
到底有没有一种健康安全有效的减肥方式呢?答案是确定的。科学运动+合理膳食这一被国际公认的健康而有效的减肥方式正在慢慢的改变着人们的减肥观念。是什么让这种减肥方式变的如此让人们热衷呢?科学研究发现：除了遗传和疾病之外，造成目前人们肥胖的最主要的原因就是缺乏运动+饮食不当。而运动减肥正是抓住了造成肥胖的'本质原因，利用合理的膳食搭配和科学的运动从根本上解决肥胖的问题。这也正是他刚刚出现就被人们所争相尝试的原因。 有氧代谢运动加上适当的饮食控制，能有效地除去体内多余的脂肪。
7、减少心理压力，预防抑郁的发生
随着社会的发展， 生活节奏变快，患抑郁症的人数日趋增多 ，抑郁症是指某种不愉快的心境和身体器官的功能紊乱，是一种以情感障碍为突出表现的心理疾病。主要表现为心境显著和持久的低落超过两周，伴有相应的思维和行为的改变。 一个人在缺少运动时，常感疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可奇迹般地扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。
三 、患心血管疾病的有氧运动
运动可以维持或增加心肌氧的供应，预防或延缓冠状动脉硬化的进展，增加冠脉直径和侧肢循环，直接改善心肌的血液灌注和分布。 患有严重心血管疾病，必须进行心肺运动试验，在专业医师指导下，制定安全、有效、合理的运动处方。运动时的心率快慢是评价运动量大小的指标。根据心肺运动实验无氧阈时的心率，制定安全指标。心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善。但这个强度又不能太高，否则就变成了无氧代谢运动了。这个心率范围叫做有效心率区。掌握了有效心率区后，在从事不同运动时自己控制运动量和强度了!
有心绞痛、心律失常、心衰的患者，要以不出现心绞痛、不引起呼吸困难、不出现身体不舒服为原则。
