月子餐能吃什么？
第一周：排毒代谢期第二周：内脏恢复期第三、四周：滋补调养期第五、六周：补气补血期在做月子的42天里，产妇的恢复一般可以分为4个时期。分别是：排毒代谢期、内脏恢复期、滋补调养期、补气补血期。相对应的月子餐也可以分为4个时期。1、产后排恶露：小米鸡蛋红糖粥、鸡蛋羹、芪归炖鸡汤。2、产后小便不利：瓜皮排骨汤、山药炖土豆。3、治疗产后脱发：小炒虾仁、麻酱莴笋、枸杞黑豆炖羊肉。4、缓解产后失眠：猪蹄豆腐炖香菇、腊肉小米饭、牛奶燕麦大枣粥。其实，做月子餐不难，只要掌握了以上4个周期共42天的月子餐菜谱，再加上爸爸们满满的爱，就可以伺候好坐月子的“大宝贝”和“小宝贝”了。
温馨提示： 产后一个礼拜内要多吃富含膳食纤维的食物，并注意多饮水，防止久卧不动发生便秘。重点提示：不必听那些过时的经验“不能吃盐”，像怀孕时一样适当限盐就可以了。另外，不要吃辛辣和油腻的食物，在伤口愈合之前要少吃鱼。祝您好孕易生！如果您喜欢我的回答，就请关注我吧。今日讨论：产妇月子餐有哪些？
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月子餐荤素搭配营养好推荐几款清淡荤食，口味清爽、营养均衡、热量低：1.鸡肉炒西兰花西兰花、胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质，对新妈妈的身体恢复很好好处，同时，鸡肉可以滋补益气。2.虾仁鸡蛋羹鸡蛋营养丰富，含有优质蛋白质，丰富的铁、锌等营养元素，加入虾仁既保证营养又丰富口感。3.山药鱼头汤山药助消化、滋养脾胃，能够帮助新妈妈恢复体能，促进乳汁分泌。
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根据描述，这道题是一个宝爸提出来的，因为老婆天天吃鱼汤、肉汤、鸡汤，对于这些传统的月子餐已经吃腻了，想要些没吃过的月子食谱。在这里要表扬下这个宝爸，知道关心老婆和照顾老婆坐月子，值得大家学习！
那么既然已经吃腻了鱼汤、肉汤等，今天我就推荐几款不错的炒菜食谱吧。
1.肉酿口蘑: 把牛肉剁碎，加点淀粉、生抽和白糖搅拌入味；把口蘑洗干净去蒂备用；油锅烧热，把牛肉末爆香后装起来，然后用勺子均匀的铺在口蘑上面；取一个盘子，把装好牛肉末的口蘑放上去，隔水蒸熟就可以了。
2.山药羊肉煲: 羊肉洗干净切块后用开水烫出血水，山药和胡萝卜去皮切块；锅里烧热油，把姜蒜爆香，放入羊肉块炒一下，加点老抽和白糖、清水焖一会；然后取个砂锅煲，把带有汤汁的羊肉倒下去，再把山药块和胡萝卜块铺在上面，小火慢煲一个半小时；最后撒少许盐就可以了。
3.虾仁炒丝瓜: 先把虾仁处理好用开水烫熟备用，然后丝瓜去皮切块；油锅烧热，把丝瓜倒下去翻遍一会出水后，倒入虾仁一起炒熟，放点盐即可出锅。
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大家好，我是小董，很高兴回答这个问题：产妇月子餐有哪些？食材：鲫鱼，葱，姜，盐，【具体制作步骤】：第一步：处理鲫鱼第二步：处理配菜第三步：炖鲫鱼汤大家对于月子餐的鲫鱼汤的做法有什么好的建议和方法呢？欢迎大家在评论区留言讨论，感谢大家的关注与支持！
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产后第二周：收缩期
调理重点：养腰固肾、收缩内脏
产后第二周，是收缩内脏周，主要是收缩子宫和骨盆腔，也是养腰固肾、调节脾胃功能的时期。脾胃是气血生化之源，与营养吸收、内脏收缩密切相关，调补到位才能帮助妈妈们吸收营养，中医素有“以形补形”的食疗理论，建议此时多食用腰类食材，如猪腰、羊腰、鸡肾等，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，可多吃补血食物，如红色蔬菜、动物内脏等都是完美的维生素补剂和补血剂。在烹制如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤等菜品时，加入少许枸杞、山药、茯苓等，这些配料也是不错的补血、补维生素的食物。
推荐菜：黑木耳腰花汤
功能：猪腰通膀胱、消积滞、补虚壮气；黑木耳养血驻颜、促进胃肠消化。这道菜有助于预防骨质疏松、促进骨盆和子宫收缩。
食材：猪腰（鸡肾、羊腰）1 副、黑木耳（干）3g、食用水600mL、黑麻油15mL、带皮老姜25g。
做法：1. 猪腰洗净，在清水中浸泡半天；切半后，切除尿腺血筋。2. 在猪腰表面切花刀，再切成片状；黑木耳泡水，沥干备用。3. 水开后，汆烫猪腰，用净水洗去血泡。4. 热锅后倒入黑麻油，以文火把姜爆成金黄色，放入猪腰快炒至七分熟。5. 再加入食用水和黑木耳炖煮，煮至猪腰熟透，加盐调味即可熄火，趁热享用。
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如果讲究的话，可以买一本月子套餐的书。
不讲究的话就别吃生冷辣等刺激的食物就可以了任何东西适量，勿贪多哦！
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谢谢邀请，我坐过三次月子。
我坐月子对我来说，是舒适的，享受的，真的是不夸张。
我呢，平常喜欢三件事，看书、追剧、睡觉。
平常的时间，上班、做家务、带孩子、回娘家。那有那么多空余的时间出来为所欲为。
所以，坐月子倒是满足了我做这些事。可能有很多的宝妈不相信我能如此，下面来看看。
月子里，白天家里一般只有婆婆在家，老人家照顾我。
我的三餐，有六顿
1、6点:前七天老姜红糖糯米粥，以后
五果汤（薏米、芡实、莲子、百合、山药）、红枣汤。
2、8点:稀饭配瘦肉汤，青菜。
3、10点:一碗鱼汤
4、12点:干饭配鱼、肉、菜
5、16点:猪肚汤或鸡汤之类
6、17点:饭配肉菜。
期间会吃点水果。
我最喜欢的是五果汤，就一碗，放一点冰糖。这一碗是我自己动手去炖的，一个小炖盅，头天晚上配好放炖盅里，预约时间，第二天早上就可以吃了。非常方便，又营养。也省去婆婆早早起来。
我的日常
六点左右，宝宝换尿布，洗脸。一般宝宝的事情我都自己来，晚上洗澡是婆婆来。
我自己洗漱，吃饭，喂奶。
月子里，宝宝睡觉的时间长，一般是她睡我也睡。
10点左右，有时会有客人来看望，婆婆是热情的人，会招待喝茶聊天，我和宝宝在房间里。看剧看书都可以，听她们聊天也不错。
下午分两节，1—3点一般睡觉，3点以后，看剧看书都可以，宝宝醒了喂奶，换尿布，擦洗。中间也是有许多调节时间，挺好的。
晚上也是如此，一般晚上宝宝睡觉，我也是睡的。
我的月子，安静，简单。
是我想要的。
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荷包蛋、红枣桂圆小米粥、红小豆糯米粥、香菇紫菜汤面条。
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中国人对坐月子还是比较重视的，老人们都交代女人坐月子要注意的东西很多，就怕以后留下什么毛病。
刚生完孩子，饮食应以清淡、助消化为主。另外，产后第一周可以多喝红糖水。
一周以后，仍以清淡为主，不可大补，通乳是关键，如果吃得太油腻容易使乳房有硬块。在之后一周左右温补为主，补脑固腰肾为关键。此时产妇可以吃一些较为重口味的食物了，但此时还是应该注意避开太冰凉的食物，以免刺激子宫。最后一周，恶露基本干净了，产妇可以尽情的补身体了，需要注意的是大补也需循序渐进，不可操之过急。
月子餐一般基本遵循以下原则：
早餐：坐月子早餐注意以高蛋白为主，易消化，做到“干湿搭配”。
午餐：刚开始注意少油少盐，肉菜、五谷杂粮和蔬菜的比例。
晚餐：坐月子的晚餐可以多喝一些汤，当然主食和炒菜也要吃。炒菜可以挑一些开胃的食物。
水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃，而后两周吃常温的就可以，只是要注意太凉的水果不要吃。
如果是剖腹产生子，因手术原因，肠胃蠕动速度受到干扰，肠腔中易产生积气，继而常会有饱腹感。所以饮食要格外注意。产妇身体情况不同，调理也要具体情况具体对待。生产后不能太早食用油腻食物，下奶食物最好在一周后食用。
剖腹产产后饮食禁忌：
术后一周内为避免胀气，禁食蛋类及牛奶；
不吃油腻的食物；
不吃深色素的食物或酱油，以免疤痕颜色加深；
不吃咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物；
生冷类食物禁食40 天(如大白菜、白萝卜、西瓜、水梨等)。
祝福各位宝妈们健康哦
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坐好月子对女人很重要，月子餐吃什么要因人而异！南北有差异，作为过来人，我的月子餐是这样的：
早晨6点喝一杯水
6点半左右一杯牛奶，吃三五块饼干，一颗鸡蛋，一样水果，水果选温性的，香蕉，苹果，橙子??
10点左右喝一些汤，如排骨汤面，鲫鱼汤，鸡丝汤面，羊肉汤等荤汤，因为要哺乳，所以多喝汤水才能快速下奶，不过喝汤要把油撇掉，怕乳腺管堵了，乳房肿胀
接下来就要休息，小睡一会儿，睡眠可以促进乳汁的分泌
午饭嘛！如果爱吃肉肉的可以吃些鱼，羊肉，鸡肉，鸡肉要吃公鸡然后一小碗干面，炸酱面，肉丝面，打卤面，青菜汤面等；然后多吃些蔬菜，木耳，金针，生菜，油菜，莴笋都是不错的选择
下午4点可以喝点红枣玫瑰茶，黄芪配2颗枸杞也不错
晚餐就是小米鸡蛋粥，红豆小米红糖粥，小米桂圆红枣黑芝麻粥等
夜宵一杯牛奶??
这样的食谱可以保证做一个有奶的妈妈！
个人经验，勿喷！
