腿抽筋是缺钙吗？
相信小腿抽筋的情况很多人都碰到过，那种感觉一定是记忆犹新。然而当小腿抽筋的时候，大部分人的第一反应往往是认为自己该补钙了，但是事实一定是这样吗？今天就来说说会引起小腿抽筋的各种原因。
小腿抽筋是由于小腿肌群的肌肉发生痉挛，出现突发的、不自主的强直性收缩的表现，肌肉会突然僵硬、疼痛剧烈难忍，这种难忍的疼痛会持续大概几秒或者几十秒。据研究发现，这种小腿抽筋较多发生于游泳、剧烈运动或者睡觉的时候。
理所当然，缺钙很大程度上会造成小腿的抽筋，但是抽筋却并不一定是缺钙。其实，能引起小腿肌群痉挛的因素各不相同，包括寒冷的刺激、肌肉代谢产物的堆积、肌肉的局部供血不足、肌肉疲劳及缺钙等。寒冷的刺激多见于冬季或者冷水中游泳，肌肉疲劳运动后产生的乳酸堆积增多，血液中的钙离子的浓度较低，营养不良等都是造成小腿抽筋的原因。当出现小腿抽筋时，要立即紧握大拇脚指，同时往上持续地扳动，慢慢的把腿伸直开来，也可以将趾尖持续踩地，这样就可以慢慢减轻小腿肌群痉挛的状态。
那小腿抽筋能很大程度地避免吗？这些方法可以试试：在晚上睡觉之前可以用热水泡泡脚，可以逐渐地提高足部末梢血液的循环，要同时处于一个比较舒适温暖的睡眠环境，合理搭配饮食，积极地进行有氧运动，适时地补充维生素。
本期答主：侯佩新，医学硕士
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其实抽筋不一定是缺钙，比如湿气重的人群也会引起抽筋。在我们小腿的后面有一个叫做承山穴，我们抽筋的时候只有按它几秒钟就解决了。那么为什么按承山穴可以缓解抽筋呢？因为承山穴有很好的祛湿作用。如果经常抽筋的人群，建议你泡脚，或者吃一点祛湿的食物，就能很好的解决这个问题了。
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就立即靠近泳池边，紧握大拇脚指，同时往上持续地扳动，慢慢的把腿伸直开来，也可以将趾尖持续踩地，这样就可以慢慢减轻小腿肌群痉挛的状态了，每次都挺管用。这种腿抽筋与缺钙一点关系都没有。更年期，由于雌激素水平突然下降，对钙质的吸收能力随之锐减，容易出现各种缺钙症状，比如脚跟疼、骨质疏松等。这个时期有时晚上睡觉会出现腿抽筋现象，就与缺钙有关了，通过运动和适量的补钙得到了缓解。
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钙的缺乏疾病因素
在临床中，有少数的腰椎间盘突出症患者，由于腿痛，夜间经常出现腿抽筋，很频繁，去医院查微量元素也不缺钙，这部分人及时的治疗腰椎间盘突出症，在疼痛消失之后，这种抽筋的表现可随之消失！
结语
偶有腿抽筋，不必过于紧张，也不用急着做各种检查，原因也很难分析，毕竟一个症状很难说明问题，要是经常性如此，记得一定去看一下医生，一定存在着潜在问题，饮食也是门学问，不是吃的多、吃爱吃的、吃的贵就不会营养缺乏！
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腿总抽筋儿，我就是遇到过这样的情况。那滋味真是痛苦不堪。而且常常是半夜里醒来。有时候起来的急了一点，腿上的筋就拉的心如刀绞。那滋味儿真是说不出来的痛。我也到医院检查过，大夫就是告诉我说腿抽筋儿，可能是与缺钙有关。这我才知道，原来缺钙的时候。腿也是会抽筋儿的。腿抽筋儿，还是与缺钙有联系的哦！我经常做一些，在阳光底下晒晒我一下，让身体自然补钙。然后再吃一些钙片。这样腿抽筋儿的问题就会解决了。
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抽筋的原因还有很多，不同人群常见原因也不尽相同。严重偏食的孩子、罹患肝肾疾病，又或者因高血压、肾病等需要长期使用利尿药的人，都更容易出现缺钙的情况。青壮年，最常见的是肌肉疲劳，譬如长时间徒步、登山，或者短时间内剧烈运动，使得肌肉持续高度紧张，也会引起痉挛。老年人本身也是易缺钙人群，而且代谢能力较弱，如果受凉或者局部压迫，都容易导致抽筋（孕妇也有类似问题）。
另一方面，老年人频繁抽筋还可能是下肢血管硬化的信号，下肢循环欠佳，使得局部组织缺血缺氧，也会出现抽筋和疼痛，这是需要及时处理的问题。
非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）
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很多人会有这样一个经历：半夜经常会发生腿抽筋，发作时疼痛难忍，这也严重影响睡眠，以前听人说晚上腿抽筋是因为缺钙。
抽筋我们也称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋而引起的肌肉不自主，无征兆的过度收缩，发作时疼痛难忍，可持续数秒。抽筋一般分为夜间抽筋，疾病性抽筋，中暑抽筋。
抽筋的原因和应对措施：
1.低钙血症：低血钙时神经肌肉接头的兴奋性阈值降低，产生异常的收缩，引起小腿抽筋。由于老人的钙质流失的比较快，儿童和孕妇每天会消耗过多的钙，造成血液中钙浓度低。对于这种情况，平日应该补充钙片和维生素D，选择含钙丰富的食物。
2.血管因素：当动脉发生粥样硬化，血管循环受阻不畅，局部出现缺血缺氧，代谢产物不能排出，也会刺激肌肉收缩。因此需要改善饮食结构，清淡饮食。
3.过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋。所以平时要加强体育锻炼和运动。
4.寒冷刺激：寒冷也是腿抽筋的直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉的收缩。
因此睡觉时，要注意保暖，尤其是夏天开空调。
5.出汗太多：出汗多，体内液体和电解质大量丢失，低钙，低钾，低镁也容易发生痉挛。因此出汗后应摄取充足的电解质，可以食用一些蔬菜和水果来补充。
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腿抽筋不一定是缺钙，一般情况下，寒冷刺激、剧烈运动后的肌肉疲劳以及外周血管病变的患者都会出现腿抽筋的情况。因此当出现频繁的腿抽筋后，需进行多种考虑。若排除了寒冷刺激、剧烈运动以及血管病变的情况后，需考虑是由缺钙引起的腿抽筋，此时可以进行补钙来缓解症状。不同人群每天需要的钙量是不同的，一般情况下，成年每天需要1000毫克左右的钙；青少年需要1200毫克的钙；孕妇由于代谢比较旺盛和胚胎发育，每天需要1200毫克的钙，老年人每天需要1500毫克的钙，但需注意，补钙应在专业人员的指导下进行，避免因过量补钙而引起肾结石等。
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感谢邀请回答问题。
抽筋的时候应该注意一下是什么时候抽筋，记录下来，然后可以到正规医院进行详细的检查，确定是不是因为缺钙导致腿部抽筋，如果因为缺钙可以补钙缓解腿部抽筋。
如果是休息不好那就要注意休息。
如果是过度运动量导致的，那就尽量减少做运动。
抽筋不能单一说是缺钙的，要确定病因在进行补钙。
欢迎大家关注我的互相学习，我的:姜楠美食，谢谢。
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什么时候了还提酸碱体质。
