为什么我节食减肥越来越胖？
因为你自己的基础代谢没有得到提高，反而一再降低的你的基础代谢。你的节食没有其他任何的作用，所以你只要没有控制的时候，那就会一下体重上涨而且会体型也会胖，减肥最重要的是要去增加肌肉并不是说要去节食，减轻体重你减掉的体重，只是你的水分。所以看到了这个你有没有感触的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能达到减肥，坚持的目的否则的话，那你是达不到你所想要的目的的。千万不要再依靠节食减肥，否则你会越来越肥，他真的一点意义都没有帮助不了你变瘦。
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因为人体每天的供能都是有食物来供能的，节食减肥会让身体透支体内储存的物质来进行供能，摄入量减少，从而达到快速减轻体重的目的。好比借的食物始终要还回去，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，这样的方法既伤害身体又不能起到减肥的效果。
一，节食减肥对身体有哪些危害，如下：
1，营养不良，阻止脂肪代谢。
身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢，当然其中也包括脂肪的代谢。如钙元素，它在肠道内能够与食物中的脂肪相结合，阻断肠道对脂肪的吸收，并让脂肪随粪便排出体外。所以，节食减肥会让你越来越营养不良，更不要说减肥了。
2，肌肉流失严重。
如果坚持节食一段时间，身体储存的肝糖原基本被消耗完，身体就会消耗脂肪和肌糖原来供能。假如你节食时间越久，虽然能减掉一定的脂肪，但是也会造成肌肉的大量流失，肌肉是增加新陈代谢的不二选择，也会导致基础代谢率降低，更不利减肥，同时恢复主食以后也很容易反弹回来。
3，节食一段时间身体会开启自我保护机制，消耗量减少。
当你节食一段时间热量摄入长期严重不足时，身体就会启动自我保护机制，通过减少热量消耗来维持正常工作。这也是为什么节食一段时间体重再也不下降了，这就是原因。
二，怎样健康的减肥？
1，三餐规律，每餐吃7分饱，细嚼慢咽。
健康减肥不是不让吃东西，而是要学会怎样吃，养成良好的饮食习惯。每天三餐规律，有助于消耗系统也会形成记忆，帮你更好的控制饱腹感和饥饿感，有效防止你暴饮暴食。每餐吃7分饱和细嚼慢咽更利于减少摄入量，有益于肠胃健康。
2，控制热量摄入。
每天控制300~500大卡的热量缺口，但每天摄入热量一定不低于你的基础代谢率，一般不能低于1100~1200千卡。
3，少食多餐。
采用2+1+3+1+2的饮食模式，既早午晚三餐+2餐加餐，这样更利于减肥还能控制热量超标。另外加餐的热量不宜超过200千卡。
4，适量运动，提高基础代谢。
减肥不仅要吃好吃的有营养，还要坚持运动。每周做3~4次有氧运动，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，每次40分钟以上，能加强脂肪燃烧。同时每周做2~3次力量训练，增加肌肉比例，有利于提高人体的基础代谢，从而增加热量消耗。
节食减肥，除了损害身体，体重容易反弹以外，对减肥没有实际意义，以上4点，不用饿肚子，也能健康轻松瘦。
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节食减肥会降低你的基础代谢功能
?基?础?代谢??就是身体?的燃??油量，?它的代谢??值越?高，??你?会瘦?得越快。?但是，??如?果你长期??大?幅??度?降?低?摄?入??热量，产生?热?量??差太?大，?那么基?础代?谢??就??会居??于低位，?让你?随便吃??一些??就热量?超标，?发?福。?
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你好！我认为减肥不能用节食的办法，主要应该提高基础代谢能力，通过锻炼肌肉，提高肌肉量来实现。一味地节食，不但达不到减肥效果，还有可能会造成贫血、营养不良的问题。
首先，不节食也不是就可以暴饮暴食，饮食结构需要调整，新鲜蔬果、蛋白质和碳水化合物的比例要做调整，减少碳水化合物摄入；
其次，最好在专业教练指导下加强肌肉训练，同时增加优质蛋白质（鱼、虾、鸡胸肉）摄入；
再次，通过饮食或中药调理，减少体内的湿气，湿气重的人很容易虚胖，那种喝凉水也会胖的人就是因为湿气太重。
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这样的道理！https://m.toutiao.com/is/dnovvGk/?=不吃晚饭能减肥吗？#健康一夏##健康明星计划#管住嘴#减肥逆袭 - 今日头条
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因为这种不科学的减肥方法，会导致自身的基础代谢下降。不仅如此，长期不科学的减肥方法也会给身体带来各种健康隐患，导致代谢紊乱。
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节食减肥并不意味着一定会瘦，我们首先要明白减肥的原理，其实就是能量守恒，当我们的日常消耗大于吸收的热量，身体糖原不够支撑消耗，就需要分解脂肪、蛋白质产生atp和酮类供给能量，此时，我们的体重就减轻了。反之，体重就会上升。
那么我们一日所需消耗的热量有多少呢，正常人里一日的基础代谢热量在1500卡左右，而因为行走等动作所消耗的热量，人一天的热量消耗一般在2000-2500卡之间。而我们平时一顿餐食的热量通常在1000卡左右，一日三餐基本维持平衡，略有富余。
楼主如果仅仅节食，一顿饭的热量至少也有500卡左右，久坐不动热量消耗极少，因为处于节食状态，身体降低了新陈代谢，加强了脂肪储备以备身体认为的能量寒冬的到来，如果楼主是女孩子，基础代谢本来就比较低，此时人体一天的热量消耗很可能总计1200-1500卡之间，因此即使节食你的热量消耗仍然低于你的热量摄入，那么变重就是很自然的事情了。
因此，减肥不仅仅要管住嘴，更要迈开腿，增加你的热量消耗，才能真正让体重降下来。
另外请注意题主的节食方式，节食应该是主要减少碳水化合物和脂肪的摄入，但是有一个误区是，多数人理解糖是碳水化合物，但是却不清楚淀粉也是，所以，米饭、面包、土豆都是能够极速堆积热量的食物；另一方面很多人理解控制动物脂肪却忽略了食用油、色拉酱等植物脂肪，这些都是需要控制的。有效的节食方式应该是避免脂肪，控制碳水，合理蛋白质，多食膳食纤维。
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为什么我节食减肥越来越胖？
其实我跟这个问题一样，我节食好多年了，虽然体重没有上升，可是体重怎么都下不来.我运动也做多很多了，最起码一周4次左右的10公里，偶尔瑜伽每周两三次，真的很难受也很难瘦下来哦！除了用极端方式之外，瘦一斤比登天还要难.
我也在找原因，我虽然做那么多运动，自我感觉也没有暴饮暴食，而且感觉很多年就没吃饱喝足了，也不是吃到7分饱.几乎都5分饱了，可是还是没瘦哦！当然也没有胖.
最大的问题是，很多减肥经验丰富的人都在说要控制热量和卡路里，我一生减肥路上从来没有试过的体验了，我可以控制吃少，也不怎么吃米和面食，主食都不爱吃.最近零食甜食巧克力根本就不碰.
我通常15年来，蔬菜水果，肉食豆腐，酸奶芝士一直都在吃，这些是我的主食也是零食.但还是很难达到理想体重.
我想估计就是没有控制卡路里的消耗和热量的摄入！这是最亏祸首，什么减肥方法都试过.就从来没有试过这个.自我感觉已经很努力了.如果不营养搭配，合理利用食物纤维蛋白补充，我估计一辈子也不会瘦.
最近深深体会跑步的辛苦，瘦不下来的痛苦.是多矛盾和不平衡.我可能要好好计划一下该计划了，我现在102斤左右，我希望净重要瘦到95斤左右，还有10斤左右大问题了，加油??
我希望此条信息发出去也是监督我自己的事情，我不需要用之前极端的方式减肥，我只希望在正常的餐食和运动的状态下顺其自然慢慢到达理想体重，就这么一点目标，希望大家互相鼓励互相监督管理.加油吧！到达目的称体重图片自解啊！
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节食减肥是不能解决肥胖的根本原因。你不可能说一天到晚完全不吃东西。那样人就会没有精神，也会显得无精打采。肯定是你没有很坚决的节食，如果你是坚决一周一个月不吃东西，你看你会不会瘦？你有可能你晚上会偷吃东西。如果节食，有一种大脑信号说你今天没吃，我可以明天吃一点。等你明天吃的时候，那个吸收量就会更大。所以说通过节食减肥是完全不靠谱的，只有通过运动控制你的饮食有个良好的作息习惯，减肥是一个漫长的过程，不是说一日两日三日就能的，它是一个循序渐进的过程，只要坚持了就一定会减肥下来。
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个人体质问题，有的人节食减肥就能瘦，有的人就不行。
还有光靠节食也是不行的，要管住嘴迈开腿这样应该就能瘦下来
