一天喝多少酒不会影响健康？
对于这个问题，首先就有瑕疵，只要是喝了，酒精就会对身体带来危害，所以不喝最健康；但是相比又不是很实际，只能说喝多少相对会健康些？说起吃饭一定会干的一件事，大多数人肯定都会说是“饮酒”。关于饮酒，切不可过量，而且要健康饮酒，喝酒要吃东西，无论吃啥，喝酒要喝低度酒，千万不能太高。
过量饮酒有何危害？
①大量饮酒尤其是长期大量饮酒的人机体营养状况低下。
一方面大量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；另一方面大量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和运转；加之急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用；严重时还可导致酒精性营养不良。
②酒精对肝脏有直接的毒性作用，
吸收入血的乙醇在肝内代谢，造成其氧化还原的的状态的变化，从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。
一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。乙醛是乙醇在肝脏中代谢过程中的一种中间产物，是一种非常强的反应性化合物，是已知酒精所致肝病的主要因素之一。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关。
在每日饮酒的酒精量大于50克的人群中，10—15年后发生肝硬化的人数每年约2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。另外，饮酒还会增加患乳腺癌和消化道癌症的危险。
③对骨骼的影响
酒精对骨骼的影响也取决于饮酒量和期限，长期过量饮酒使矿物质代谢发生显著变化，例如血清钙和磷酸盐水平降低及镁缺乏，这些都可导致骨骼量异常，容易增加骨质疏松的发生和容易导致骨折。
④孕妇饮酒对胎儿有害
孕妇饮酒容易使胎儿患酒精中毒综合症。这种中毒胎儿的典型特征是：体重低、心脏及四肢畸形、中枢神经系统发育低下、智力低下等。长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。
喝多少最靠谱？
《中国居民膳食指南》建议的成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二级公共营养师
国家高级食品检验员 王思露
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一，个人体质。有些人身体素质比较好，各项身体机能运转的好，喝点酒肝脏会马上分解掉，不会对身体造成太大影响。这种人可以适当多喝点。相反，身体素质比较差的，喝酒会对身体伤害更大！所以喝多少酒会影响身体健康还要看个人体质。二，年龄。年轻人血液循环快，解酒能力强。年龄大的人容易醉。小酒虽好，可不要贪杯哦
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关于酒，有很多错误的言论。比如每天喝一点酒可以长寿；酒是粮食精，越喝越年轻。
但是实际上呢？
酒对全身各大器官都有较深的伤害。可以诱发食道癌、胃癌、肝癌、口腔癌等癌症，同时会导致胃炎胃溃疡十二指肠溃疡，还可以影响营养物质的吸收，损坏血管健康，加速大脑衰老和猥琐。
根据最新《柳叶刀》（国际医学权威杂志）最新的一篇研究成果，该研究收集了全球多个国家超过60万饮酒人群的资料，通过研究分析发现饮酒有下列危害
1.增加所有卒中发生危害
就是说饮酒可以增加脑梗、心梗、脑出血等全部卒中疾病的风险。不存在什么益处。
而且只要是每周喝酒就会增高。
2.每周饮酒超200g，也就是四两，那心血管疾病发生危险就是飞起来增长了
3.每周喝酒超过100g，那么全因死亡率就会提高，每周超过300g，那死亡率就是一飞冲天了
4.40岁的人，如果每周摄入酒精350g，每天就是50g，按50度白酒算，每天只要摄入白酒二两，预期减寿5年。
所以，不要喝酒啦
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那只是酒瘾者的借口而已。
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近些年来，越来越多的观察显示：即使少量喝酒，也不利于身体健康，也就说不管您喝多少酒，对身体都是没有好处的。
一、为什么总能看到喝酒长寿的人
眼见为实，这是所有人认识世界的真谛，但这也不一定完全对，因为这个世界有很多错觉。看到的不一定真的存在，比如海市蜃楼；没看到的不一定不存在，比如WiFi信号，当然这个世界还有无数我们没看到的，但确实存在的事物。
有人看到身边的某位长者，常年喝酒，就认为喝酒能长寿。其实这不完全对，因为决定一个人是否长寿的因素很多，比如：遗传基因、大环境、医疗条件、饮食、习惯、胖瘦、运动与否、心态等等都决定着一个人的寿命长短。
我们不能看到一个人90岁，同时他也喝酒就证明喝酒能长寿，那您怎么没有看到老人的长寿基因、健康饮食的习惯、长期运动的习惯、好的心态等等决定长寿的因素呢？
我们判断决定长寿的因素，不能根据自己看到的，而是要看大数据。同样，我们判断喝酒是否有利于身体健康，不能仅仅靠自己看到谁谁谁喝酒身体好就人为喝酒利于身体健康。那是您早早就忘记了那些喝酒肝硬化、肝癌、心肌梗死、脑出血、脑梗死、猝死的人。
因为所有人都愿意记住自己认为正确的事情，可是您认为的正确，并非都正确，我们看看喝酒的大数据。
二、2800万人参加的调查研究
长期喝酒，尤其大量喝酒的人，肝硬化、癌症、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等等疾病风险都会名下升高。
日本一项研究表明，63,232名癌症患者的临床数据，这些患者都曾报告了他们每天平均标准饮酒量和饮酒时间。研究结果发现，癌症风险和酒精摄入量之间几乎呈线性相关。也就是喝酒越多癌症风险越高，不饮酒人总体癌症风险最低。
《柳叶刀》发表过多篇关于喝酒的文章，入选60万人的研究，结果显示喝酒会增加高血压及，心脑血管疾病的风险。
2018年《柳叶刀》又发表了一篇文章，入选2800万人，进行跟踪调查研究，结果显示，不管喝多少酒对身体都是有害的，只要是有酒精含量的饮品对身体都有损害。
有人肯定说少喝点红酒软化血管，我们看看红酒：
之前人们认为喝红酒软化血管，那是因为红酒含有白藜芦醇，白藜芦醇具有软化血管的作用，但是红酒含有的白藜芦醇很少，根本起不到药效价值，甚至有人提出：鼓吹红酒软化血管，只是部分人的利益需求。
三、如果喝酒喝多少
其实每个人对酒精的代谢能力不一样，理论上不存在一个非常严格的喝酒标准，在结合个人情况的前提下，如果成年人要喝酒，男性每天不超过25g酒精，女性不超过15g酒精。
25g酒精相当于750毫升的啤酒、或者250毫升的葡萄酒、或者75毫升38度的白酒，又或者50毫升的高度白酒。
15g酒精相当于450毫升的啤酒、或者150毫升的葡萄酒、或者50毫升38度的白酒，又或者30毫升的高度白酒。
四、有慢性疾病不能喝酒
对于已经有明确的高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、肝硬化、癌症等等疾病的人，这些人都不要再喝酒了，喝酒只会加重疾病。
如果您身体健康，如果您确实需要喝点酒，那么一定要少喝，香香喝点，别喝多了。但作为医生肯定不能建议您喝酒！
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最新的《中国居民膳食指南》推荐的安全饮酒量如下：
男性：酒精量≤25g/天
女性：酒精量≤15g/天
以啤酒为例，酒精度一般在4%左右，一瓶500毫升的啤酒中含酒精量为：
500×4%×0.8（酒精比重）=16克
由此可见，两瓶啤酒对男性而言可以接受，但对于女性来说就超标了。
由于每种酒的酒精浓度不同，所以这里给大家一个酒精摄入量的计算公式，供参考。
酒精摄入量(g)
=饮酒量(ml)×酒精浓度(%)×0.8(酒精比重)
关于饮酒的几点注意事项
我们喝下去的酒精，在胃部和在小肠被吸收的比例大致为2∶8，而分解绝大部分酒精的任务则是由肝脏承担的。
谨慎兑碳酸
由于碳酸中富含二氧化碳气体，能使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积。同时二氧化碳还能促进酒精进入小肠的速度，增加酒精在小肠中的吸收，所以用碳酸饮料勾兑使人更容易醉酒。
肝病患者要注意
肝功能受损或有肝脏疾病的患者一定不能饮酒
由于酒精主要是经过肝脏代谢的，长期过量饮酒会造成酒精性脂肪肝、肝纤维化，进而导致肝硬化等疾病。所以已经出现肝部不适的朋友，请一定不要饮酒。
吃药不能喝酒
很多药物都会和酒精产生反应，例如头孢类药物和甲硝唑会引起中毒症状，包括感冒药和止痛药中很常见的「对乙酰氨基酚」，如果服药期间喝酒，会增加肝损伤的风险。
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这个问题问得非常好！尽管联合国下属的世界卫生组织（WHO）将酒精列为一类致癌物质，但《中国居民膳食指南》仍然对饮酒的建议为：限制饮酒，并给出了一天喝多少酒的建议量；而不是像对吸烟的建议那样：戒烟。
但是，至于一天喝多少酒不会影响健康？对这个问题的看法，可不能不分青红皂白地套用《中国居民膳食指南》的建议，一定要区别不同情形、不同对象。
健康成人一天可以最多喝多少酒？
《中国居民膳食指南》确实建议：
1.成年男性，一天饮用酒的酒精量，不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）；
2.成年女性，一天饮用酒的酒精量，不超过15克（0.3两），相当于啤酒450毫升（大半瓶），或葡萄酒150毫升（小半杯），或38°白酒50克（1两）。
但是，以上一天的最高酒量的建议，只是针对健康成年的男性和女性，如果属于以下人群，那么，就应当建议禁酒，或者必须禁酒了。
哪些人群，应当建议禁酒？
哪些人应当建议禁酒呢？总结、归纳起来，这些人群建议禁酒。
1.轻度的高血压、糖尿病以及高血脂症患者，没有并发症，但通过药物及生活方式干预，能够得到满意的控制。
2.轻度的心脑血管疾病患者，如轻微的动脉粥样硬化、血栓、血稠等等，但通过药物及生活方式干预，能够得到满意的控制。
哪些人群，应当必须禁酒？
1.严重的高血压、糖尿病以及高血脂症患者，或者已有并发症产生，或者通过药物与生活方式干预，仍然无法能到满意的有效控制。
2.严重的肝、肾疾病患者，如脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎，甚至肝硬化、肝癌术后、以及严重肾病患者等等。
3.严重的心脑血管疾病患者，如脑梗患者、心梗患者、中风患者等等。
4.癌症术后患者以及孕妇和儿童少年。
总结：健康成年男性，一天酒精量不要超过25克；健康成年女性，不要超过15克；但是属于特殊人群，应当分别建议禁酒和必须禁酒。
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一天喝多少酒不会影响健康？
中国作为世界上最早酿酒的国家之一，酒文化一直贯穿着中华文明，但随着科技的发展和生活水平的提高，越来越多饮酒的负面影响出现了，酒驾现在已经被列为违法行为，而饮酒也被与高血压、酒精性脂肪肝、动脉硬化等疾病联系起来。那么，到底每天喝多少酒合适呢？
过量饮酒的危害有哪些？
1. 对消化系统的影响
酒精在进入消化道之后，首先就经过胃部的消化继而在消化系统进行吸收入血，所以酒精对胃的影响显然不容忽视。不同的饮酒类型与胃癌的联系程度也不尽相同，一般认为饮烈性酒的危险性高于饮啤酒。在食管癌患者中，过量饮酒者占600%，而不饮酒者仅占2%。
在人体，酒精90%以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。
2. 对心脑血管的影响
过量饮酒可增加冠心病、高血压等其他心血管疾病的发生率。同时，酒精在脑血管方面的危害也日益得到认识和重视，研究发现，有过量饮酒即酗酒史者发生脑卒中的概率上升，且在脑出血早期易发生血肿扩大，对治疗的难度和紧迫性提出了更高的要求。
3. 对神经系统的危害
适量酒精对神经系统的兴奋作用在很多实验中已经得到证实，饮酒过多会造成口齿不清、视线模糊、失去平衡力，酒精中毒者则出现昏睡，难以被叫醒，对外界刺激反应性降低，神经系统被抑制。
4. 提升糖尿病发病率，并且与口腔、皮肤癌、咽喉部癌肿、甲状腺癌、乳腺癌的发生率增加有关。
适量饮酒的定义
不同国家和地区制定的适量饮酒的标准不同。2005年美国膳食指南中明确指出，适量饮酒指女性平均每日饮酒不超过1个单位饮酒量，即12g，男性不超过2个单位，即每天酒精饮用量不超过24g，应于进餐时饮用以降低酒精的吸收。澳大利亚酒精使用指南中规定，1个单位饮酒量为10g酒精，男性平均每日饮酒不超过4个单位饮酒量，并且在一天内饮酒不能超过6个单位；女性平均每日饮酒不超过2个单位饮酒量，并且在一天内饮酒不能超过4个单位，即每天酒精饮用量不超过40g，并建议不论男性、女性，每周有1~2天不饮酒。
而我国《中国居民膳食指南》则建议成年人的适量饮酒限量值为成年男性每天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。
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谢友邀。
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