老年人健身减肥 长寿的秘诀
中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学,很容易发胖,而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重,不宜轻易加入减肥先烈,更不要用药物减肥。老年人如何健身减肥更健康?其实上了年纪的老人也是需要保持一个好的身段,而减肥是老年人通过合理正确的运动来实现的,不仅能去脂减肥还能提高心血管机能,帮助老人远离疾病的困扰,但老年人运动切忌不操之过急,以平和适量为准。
老年人健身减肥长寿的秘诀
一、初级阶段:
早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,具体做法如下:
(1)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。
(2)大步走(慢速)600~1000米到公园。