母乳喂养，可以帮助宝妈消耗，孕期积攒下来的多余脂肪，可以帮助妈妈尽快恢复苗条身材。（如果宝妈使劲吃，那当我没说哈）恢复身材的条件是，妈妈正常饭量进食，多喝汤水，保证拥有充足的水分产奶即可。
哺乳期想恢复身材的妈妈，要饮食全面，正常吃饭，同时不要过度的食补，否则，肉都长自己身上了。
比较常用的母乳喂养姿势大家都知道母乳喂养有几种姿势吗？
❶摇篮式，主要依靠妈妈肘部托起宝宝。
摇篮式
❷侧卧式，妈妈和宝宝都侧躺在床上。
侧卧式
❸半躺式，妈妈通过倚靠支撑身体，哺乳宝宝。
半躺式
哪种喂养方式最舒服？对于新生儿，每天至少需要哺乳7-8次，每次大概半小时。也就是宝妈每天至少需要坐3.5-4个小时，这只是正常哺乳时间。要是宝宝吃的慢，妈妈奶阵不及时，可能妈妈还需要坐得久。
对于腰不舒服的妈妈，喂奶姿势就尤为重要了。适合自己的喂奶姿势可以缓解妈妈腰部不适，让哺乳更轻松。
摇篮式的哺乳姿势，
适合坐在扶手的椅子上，对于新生儿，妈妈可以在腿上垫一个大枕头。扶手和枕头都是帮助妈妈分担宝宝的重量，让妈妈的胳膊不那么累。tip：
妈妈坐在床上或地上，用摇篮式哺乳，腿部在床上或伸直、或盘腿，时间长了宝妈会感觉脚麻。如果不垫枕头，妈妈弯腰含胸低头，长期会感觉脖子疼、后背疼、腰疼。
优势：
妈妈和宝宝很容易有眼神的互动。妈妈手臂是倾斜的，宝宝头部高于身体，不易呛奶。正确的哺乳姿势，会让宝宝吃着舒服，促进乳汁分泌。劣势：
对于晚上也要哺乳的妈妈，到了半夜还要起来哺乳。宝宝吃饱了，妈妈睡意全无。
侧卧式和半躺式的哺乳姿势，
适合在床上，妈妈选择一个舒服的姿势，靠外侧的手臂轻搂宝宝，让宝宝侧身。tip：
妈妈的枕头不易太高。新生儿只要平躺床上就好。大宝宝可以枕在妈妈的胳膊上。优势：
妈妈不那么辛苦。长时间哺乳，妈妈也不至于腰疼、背疼。劣势：
新生儿刚刚适应吃母乳，这个姿势宝宝唅不稳乳头，不易刺激妈妈的乳汁分泌。新生儿躺着吃母乳，相比妈妈坐着哺乳更容易呛奶。
从宝宝的安全角度分析站在小宝宝的角度，当然是坐姿（摇篮式）最舒服、也最安全。被妈妈的胳膊包裹，贴在妈妈的身上、感受妈妈的体温，给宝宝足足的安全感。
从妈妈最轻松的角度看站在妈妈的角度，当然是侧卧式比较舒服一些。不用抱着宝宝，减少了胳膊的负重。不用坐着哺乳，妈妈的腰背也不累。只是对于部分妈妈而言，宝宝的安全性无法保证。
比方说，哺乳的时候，妈妈睡着了，而且身体的劳累让妈妈睡得很沉，拉被子连同小宝宝也被盖在被窝里面。
妈妈哺乳的组合搭档0-3个月宝宝，建议妈妈使用坐姿哺乳（摇篮式）。
如果实在坚持不住，头一个月要坚持住。为了建立稳定的母乳分泌，让宝宝适应母乳。
第二三个月，宝妈针对自己家宝宝的情况再定。
宝宝4个月以后，不会轻易吞咽进空气时，妈妈可以考虑用躺姿（侧卧式和半躺式）哺乳宝宝。
白天还好，妈妈可以时刻观察宝宝。到了晚上，尤其妈妈后半夜很困，妈妈要把被子盖的低一些，避免捂住宝宝的口鼻。
tip:
如果睡眠很沉的妈妈，不建议用侧卧式和半躺式哺乳。宁可自己累一些，坚持几个月，宝宝断夜奶就好了。你还有其它的哺乳方式吗？欢迎分享。
